降糖食物是指可以帮助降低血糖水平的食物，对于糖尿病患者或者血糖较高的人来说是非常有益的。以下是16种降糖食物的大全一览表：

1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维和低糖的食物，可以帮助降低血糖水平。

2. 红豆：红豆含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维和慢吸收碳水化合物，能够减缓血糖上升的速度。

3. 菠菜：菠菜富含叶绿素和维生素C，可以帮助降低血糖水平。

4. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白质和低糖，能够降低血糖水平。

5. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和维生素B1，可以帮助降低血糖水平。

6. 茶叶：茶叶中含有丰富的多酚类物质，可以帮助降低血糖水平。

7. 番茄：番茄中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以帮助降低血糖水平。

8. 紫薯：紫薯富含膳食纤维和多酚类物质，能够减缓血糖上升的速度。

9. 青椒：青椒富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助降低血糖水平。

10. 大蒜：大蒜中含有丰富的硫化物和矿物质，可以帮助降低血糖水平。

11. 柚子：柚子中含有丰富的类黄酮和维生素C，可以帮助降低血糖水平。

12. 大豆：大豆含有丰富的植物蛋白质和低糖，能够降低血糖水平。

13. 南瓜：南瓜富含膳食纤维和类黄酮，可以帮助降低血糖水平。

14. 豆角：豆角含有丰富的膳食纤维和慢吸收碳水化合物，能够减缓血糖上升的速度。

15. 山药：山药富含膳食纤维和慢吸收碳水化合物，能够减缓血糖上升的速度。

16. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质和低糖，可以帮助降低血糖水平。

以上就是16种降糖食物的大全一览表，希望能够对血糖控制有所帮助。但是请注意，糖尿病患者或者血糖较高的人在食用这些食物时需要适量，并根据自身情况选择合适的食物。