近期，一段关于脖子落枕自愈方法的短视频在网络上广为流传。据称，这种自愈方法只需要30秒，即可缓解脖子落枕的痛苦。

在这个视频中，一位男士站在墙边，将双手放在身体两侧，身体与墙面保持垂直。然后，他将头向左转至极限位置，停留数秒，再慢慢转回正中央，再向右转至极限位置，同样停留数秒。这个过程持续30秒左右，最后男士的脖子痛感明显缓解。

这种自愈方法的原理是，通过转动头部的方式，可以缓解因长时间保持同一姿势造成的肌肉紧张和拉伤，提高颈椎的灵活度，以达到缓解脖子落枕的效果。

不过值得注意的是，如果脖子落枕的症状严重，或者已经发展成为颈椎病等疾病，这种自愈方法并不能完全解决问题，需要及时就医。

总之，这种30秒自愈方法虽然简单，但并不是适用于所有人的，需要根据个体情况进行选择和判断。如果您在使用这种方法时感觉不适或者无效，建议及时就医寻求专业帮助。