篮板是篮球比赛中非常重要的元素，它不仅能够协助球员得分，同时也是比赛中重要的防守工具。而篮板的高度则是影响球员能否得到篮板的一个重要因素。

根据国际篮球联合会规定，篮板距离地面的高度是3.05米（10英尺）。这个高度是经过研究和比较得出的最合适的高度，因为它既考虑到了球员的身高和跳跃能力，也保证了比赛的公平性。

篮板距离地面3.05米的高度对于篮球运动员的要求非常高。球员需要具备出色的跳跃和反应能力，才能在比赛中争夺篮板。同时，篮板的高度也影响了比赛的战术和策略，球队需要针对篮板高度进行相应的战术调整，以便更好地争夺篮板。

除了比赛中的篮板高度，篮板的高度在训练中也是非常重要的。训练时，运动员可以通过调整篮板高度来提高自己的跳跃能力和反应速度，进而提高在比赛中争夺篮板的成功率。

总之，篮板距离地面3.05米的高度是篮球比赛中非常重要的因素之一。这个高度不仅考验着球员的身体素质和技能水平，同时也影响着比赛的战术和策略。