小米手环4是一款功能强大的智能手环，它可以帮助用户记录运动步数、心率、睡眠质量等数据，并且支持实时提醒、拍照控制、音乐控制等功能。下面介绍一下它的使用方法。

1. 下载小米运动APP：在使用小米手环4之前，需要先下载小米运动APP，可以在应用商店中下载。安装成功后，打开APP并登录账号。

2. 绑定手环：在小米运动APP中，点击“我的”页面，选择“手环”，然后按照提示进行绑定操作。绑定成功后，手环会自动同步数据到APP中。

3. 记录运动数据：手环会自动记录用户的运动步数、距离、卡路里消耗等数据，可以在APP中查看。同时，手环还支持自动识别跑步、骑行、游泳等运动模式，并且会自动记录相应的数据。

4. 监测心率：手环还可以实时监测用户的心率，可以在手环上直接查看，也可以在APP中查看历史数据。

5. 睡眠监测：手环还支持睡眠监测功能，可以记录用户的睡眠时间、深度睡眠时间、浅度睡眠时间等数据，帮助用户了解自己的睡眠质量。

6. 实时提醒：手环可以通过振动提醒用户来电、短信、微信等消息，还支持设置闹钟提醒、久坐提醒等功能。

7. 拍照控制、音乐控制：手环还支持通过手环控制手机拍照和音乐播放，方便用户的使用。

总之，小米手环4是一款功能强大的智能手环，使用起来非常方便。只需要下载小米运动APP并绑定手环，就可以记录自己的运动数据、心率、睡眠质量等信息，同时还支持实时提醒、拍照控制、音乐控制等功能，是一款非常实用的智能设备。