在火车上，铺位是一种舒适的休息方式。但是，对于那些不习惯爬上爬下的人来说，下铺似乎更加理想。但是，下铺很快就会成为上铺，所以学会如何爬下很重要。以下是一个简单的图解视频，说明如何在火车上爬下铺位。

第一步：准备

在开始之前，您需要一些准备工作。首先，确保您的床垫不会滑动或松动。此外，您需要一些额外的帮助，例如一个搭把或一个朋友。

第二步：调整位置

调整您的位置，使您的身体靠近地面一侧。将脚悬在床沿上，以便于更好地控制和平衡。如果您需要额外的帮助，请让朋友在侧面帮助您。

第三步：下降

慢慢地向下滑动，同时保持平衡。如果您需要额外的支持，可以使用搭把或朋友的手臂。最终，您的双脚应该触地并站立在地面上。

完成这个过程可能需要一些练习和适应。但是，一旦您掌握了这种技能，下铺就变得更加舒适和容易了。