靠墙静蹲是一种简单而有效的运动方式，被认为可以帮助人们改善体态、增强身体力量和促进血液循环。那么，靠墙静蹲多久才能达到最佳效果呢？

首先，需要明确的是，靠墙静蹲的效果取决于持续时间和频率。一般来说，每次靠墙静蹲的时间应该在30秒至2分钟之间，每天进行2-3次。如果您是初学者，建议先从较短的时间开始，逐渐延长持续时间。

此外，靠墙静蹲的效果也与姿势和呼吸方式有关。正确的姿势是将脚放在与肩同宽的位置，靠着墙壁下蹲，同时双手放在胸前或头顶上。呼吸方面，需要深呼吸，将气息吸入肺部，并在下蹲时呼出。

靠墙静蹲的效果并不是一蹲就能见效的，需要坚持一段时间才能看到明显的效果。如果您想通过靠墙静蹲减肥，建议将其作为日常锻炼计划的一部分，并结合其他运动方式和健康饮食，才能达到最佳效果。

总之，靠墙静蹲是一种简单而有效的运动方式，可以促进身体健康和美容养颜。如果您想尝试这种运动方式，建议从较短的时间开始，逐渐增加持续时间和频率。同时，注意姿势和呼吸方式，坚持锻炼，才能取得最佳效果。