提升自己的酒量是需要一定技巧和实践的。以下是一些方法可以帮助你逐步提高自己的酒量。

首先，要注意饮食。要保持良好的饮食习惯，不要在喝酒前吃过于油腻或者过于辛辣的食物。这样可以减轻胃部负担，避免酒后恶心和呕吐的情况发生。

其次，要逐渐增加饮酒量。不要一次喝太多，逐渐增加饮酒量可以让身体适应酒精的作用，从而提高自己的酒量。当然，也要注意饮酒的速度，不要一次性喝太多，应该慢慢品尝，让身体逐渐适应。

第三，要保持饮酒的节制。要注意自己的身体状况，不要过度饮酒。如果感到不适，应该及时停止饮酒，并且喝足够的水来保持身体水分和健康。

第四，要选择适合自己的饮酒场合。如果是在家里或者朋友家里喝酒，可以选择轻松愉快的氛围，让自己放松。如果是在公共场合，要注意自己的形象和行为，避免出现尴尬或者不适当的情况。

最后，要注意安全。喝酒后不要开车或者进行危险活动，以免发生意外。喝酒后要保持清醒，可以选择等待一段时间后再进行行动。

总之，逐步增加饮酒量、保持节制、选择适合自己的场合、注意安全是提高自己的酒量的关键。希望大家可以在享受饮酒的同时，也要关注自己的健康和安全。