桑拿和蒸汽房是两种常见的健身房设施，都能让人们在健身的同时，放松身心，促进身体健康。但这两种设施有什么区别呢？

首先，桑拿是一种干热的房间，通常温度在70-100℃之间，相对湿度很低。桑拿房内通常使用木材、石材等天然材料建造，让人们感受到自然的氛围和质感。进入桑拿房后，身体会很快感受到热力的刺激，汗水会迅速排出，同时能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳，增强身体免疫力。桑拿通常适合喜欢极端体验的人，因为高温环境需要一定的耐受力和适应能力。

而蒸汽房则是一种湿热的房间，通常温度在40-60℃之间，相对湿度很高。蒸汽房内使用蒸汽喷嘴或蒸汽机制造湿气，让人们感受到温暖的氛围和水汽。进入蒸汽房后，身体会慢慢感受到热力的刺激，汗水会缓慢排出，同时能够缓解压力、促进呼吸道健康、舒缓皮肤干燥等问题。蒸汽房通常适合喜欢舒适感的人，因为温度相对较低，相对湿度较高，呼吸更加轻松。

总的来说，桑拿和蒸汽房都有各自的特点和适用人群。在选择使用之前，建议根据自己的喜好和身体状况进行选择。同时，在使用过程中，也要注意保持适当的时间和频率，避免过度疲劳和身体不适。