背东西是我们日常生活中不可避免的事情，但是有些人总是容易忘记背的东西，有些人背得又慢又费力。下面我将介绍一些背东西的技巧，让你背得又快又不忘。

首先，要有一个清晰的目标。在背东西之前，先明确自己的目标是什么，需要背诵的内容是什么。然后逐步分解，将内容分为小块，逐个记忆。

其次，多种方式交替使用。不同的人有不同的记忆方式，有的人是视觉记忆，有的人是听觉记忆，还有的人是动作记忆。因此，在背东西的过程中，可以多种方式交替使用，比如说将要背的内容写下来，然后读出来，再将其默写出来，最后可以通过动作来记忆，比如说将其与某个动作联系起来。

再次，不要忘记复习。在背完东西之后，一定要进行复习，这样可以加深记忆，避免遗忘。可以将背过的内容进行分类，每天复习一部分，这样不仅可以加深印象，还可以避免一次性背太多东西导致遗忘。

最后，要保持冷静。在背东西的时候，很容易因为急于求成而感到焦虑和紧张，这样会影响记忆效果。因此，在背东西的时候，要保持冷静，放松心情，这样才能背得更快、更准确、更不容易遗忘。

总之，背东西并不是一件难事，只要掌握好正确的方法和技巧，就能够轻松背得快又不忘。