跑步机是一种非常方便的有氧运动器材，它可以随时随地地进行跑步、走路等运动。但是对于初次使用跑步机的人来说，可能不是很清楚如何使用，下面我们就来介绍一下跑步机的使用方法与技巧。

1.调整跑步机的速度和坡度：跑步机的速度和坡度是可以调节的，我们可以根据自己的需要来调整。一般来说，初次使用跑步机的人建议先调低速度和坡度，慢慢适应后再逐渐提高。

2.正确的姿势：跑步机上正确的姿势非常重要，可以减少受伤的风险。站直身体，手臂自然下垂，手掌握住扶手。脚步着地时，要放松脚踝，脚掌落地。头部保持正常位置，不要向前或向后倾斜。

3.定期休息：使用跑步机时，定期休息也是非常重要的。建议每15-20分钟休息一次，可以喝水或者稍作休息，以保持身体状态。

4.逐渐增加运动强度：初次使用跑步机时，不要过于追求速度和时间，逐渐增加运动强度是非常关键的。可以逐步增加跑步机的速度和坡度，提高运动强度。

5.注意呼吸：在跑步机上运动时，呼吸也是非常重要的。建议采用深呼吸的方式，以保持良好的呼吸状态。

通过以上几个方面的技巧，相信大家已经能够掌握跑步机的使用方法了。当然，如果你还想进一步提高运动效果，可以通过观看相关的跑步机使用技巧视频来更好地掌握技巧。希望大家在使用跑步机时，能够注意安全和逐渐增加运动强度，享受到健康运动带来的快乐。