西铁城光动能手表是一款非常精致、实用的手表，它不仅具有精准的时间显示功能，还可以通过光能转化为电能，让手表运转。然而，对于初次使用这款手表的人来说，调整时间和日期可能会有些困难。下面，我们来看一下如何通过视频来调整西铁城光动能手表的时间和日期。

第一步，准备好工具和手表。首先需要一只西铁城光动能手表，以及一根调节时间的工具，可以是专门的手表工具，也可以是一个小针或者其他尖锐的工具。

第二步，进入时间和日期调整模式。将手表背面朝上，可以看到左下角有一个“ADJ”按钮。按住这个按钮，同时旋转表冠，可以进入时间和日期调整模式。在这个模式下，时间和日期会不停地闪烁，表示可以被调整。

第三步，调整时间。在时间和日期调整模式下，旋转表冠可以调整时间。需要注意的是，时间的调整是单向的，也就是只能向前调整，不能向后调整。调整完时间后，按一下“ADJ”按钮，时间就会被固定下来。

第四步，调整日期。在时间和日期调整模式下，按住“ADJ”按钮，同时旋转表冠，可以调整日期。同样需要注意的是，日期的调整也是单向的，只能向前调整，不能向后调整。调整完日期后，按一下“ADJ”按钮，日期就会被固定下来。

第五步，退出时间和日期调整模式。调整完时间和日期后，按住“ADJ”按钮，同时旋转表冠，可以退出时间和日期调整模式。此时，手表就会恢复到正常的工作状态，时间和日期也会显示正确。

总之，通过上述步骤，我们可以轻松地调整西铁城光动能手表的时间和日期。不过需要注意的是，每次调整时间和日期时，都需要按下“ADJ”按钮，将时间和日期固定下来，否则手表会随着时间的流逝不停地闪烁，影响正常的使用。