儿童是成长发育的重要阶段，营养摄入尤为重要。海鱼作为优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，是儿童饮食中不可或缺的一部分。那么，儿童吃哪种海鱼比较好呢？

首先，儿童可以选择富含不饱和脂肪酸的海鱼，如三文鱼、秋刀鱼和鲑鱼等。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，对儿童的大脑发育和免疫系统都有重要的作用。此外，这些鱼类还含有丰富的维生素D和钙，能够促进儿童的骨骼发育。

其次，儿童也可以选择低汞含量的海鱼，如鲈鱼、鲷鱼和鳕鱼等。这些鱼类汞含量较低，不会对儿童的健康造成负面影响。此外，这些鱼类也富含优质蛋白质和多种维生素，对儿童的身体健康有很好的帮助。

最后，要注意儿童吃海鱼的方式和数量。建议儿童每周食用2-3次海鱼，每次食用量不超过100克。此外，海鱼最好选择清蒸、煮或烤的方式，避免油炸和烧烤，以免破坏鱼肉的营养成分。

总之，儿童可以选择富含不饱和脂肪酸和低汞含量的海鱼作为饮食中的重要营养来源。但是，也要注意海鱼的食用方式和食用量，以确保儿童能够获得最大的营养价值。