冥想是一种训练注意力和放松身心的方法，可以帮助提高心理健康和身体健康。以下是一些最简单的冥想训练方法：

1. 深呼吸冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。在呼气时，尽可能地放松身体，排出所有的压力和紧张感。

2. 观察呼吸：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸。观察呼吸的流动，每当思维漂移时，回到呼吸上。

3. 步行冥想：在户外或者室内，缓慢地走路，关注每一步的感觉和身体的动作。专注于走路，将思维放松。

4. 瑜伽冥想：通过瑜伽体式，结合呼吸和冥想。例如，瑜伽冥想中的“子宫式”可以帮助减轻压力和焦虑。

这些方法对于初学者来说非常简单易懂。在实践中，冥想需要一定的耐心和练习，但只要坚持下去，你就可以体验到它的益处。