平板支撑是一项非常流行的运动，它可以锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。但是，对于一般人来说，平板支撑能坚持多久呢？

首先，我们需要了解平板支撑的正确姿势。平板支撑时，身体需要保持一条直线，手肘和肩膀成为一个90度的角度，手臂垂直于地面。当身体开始下沉时，需要紧绷核心肌群，保持身体的稳定性。

对于初学者来说，最好从20秒开始尝试。一旦能够轻松完成20秒，可以逐渐增加时间，每次增加5秒左右，直到能够坚持1分钟以上。

当然，每个人的身体素质不同，所以坚持的时间也会有所不同。一些人可能只能坚持20秒，而另一些人则能坚持5分钟以上。重要的是，不要过度劳累身体，逐渐增加时间，以避免受伤。

总的来说，平板支撑是一项非常有效的运动，但需要逐渐增加时间，以避免受伤。初学者可以从20秒开始尝试，每次增加5秒，直到能够坚持1分钟以上。