生姜擦脚底是一种常见的中医保健方法，有助于促进血液循环、缓解疲劳和增强免疫力。但是，正确的方法和时间非常重要，否则可能会产生不良的影响。

首先，选择新鲜的生姜，并将其切成小块或片。然后，将生姜块放入温水中浸泡10-15分钟，让其充分渗透水分。接着，将生姜块放在干净的毛巾上，用力搓揉，使其释放出姜汁。最后，将搓揉好的毛巾放在脚底，轻轻按摩和擦拭脚底，重点是按摩穴位。

在按摩过程中，应该注意不要用力过度或过长时间。一般来说，每次按摩不超过15分钟，每周最多2-3次。此外，擦拭后应该用温水清洗脚底，并用干净毛巾擦干，以避免感染。

生姜擦脚底的最佳时间是在睡前，因为此时身体处于休息状态，按摩可以更好地放松身体和促进睡眠。此外，冬天是最佳擦拭生姜的时候，因为此时气温较低，容易导致脚部血液循环不畅。

总之，生姜擦脚底是一种安全有效的保健方法，但是需要正确的方法和时间。如果您想尝试这种方法，请务必按照上述步骤进行，避免出现不必要的风险。