军被压实图解是一种常见的军事训练方法，它通过将军被按压在地面上，来增强他们的耐力和身体素质。下面我们将详细介绍军被压实图解的具体步骤和训练要点。

1.准备工作

首先，训练者需要找一个平整的地面，如跑道或草坪等。然后，训练者需要向下伏地，以便准备接受压实训练。

2.开始压实

接下来，训练者需要用手掌和手臂支撑身体，同时用脚趾和脚掌尽可能地贴在地面上。然后，另一个训练者会站在训练者的背上，用双手压实训练者的肩膀或背部，使其不能动弹。此时，训练者需要保持呼吸平稳，尽量放松身体。

3.保持时间

训练者需要尽可能地保持在地面上的时间。初学者可以尝试保持30秒到1分钟，而对于经验丰富的训练者来说，他们可以尝试保持2-3分钟。当训练者感到疲惫或无法坚持时，训练者需要停止训练。

4.训练注意事项

军被压实图解是一项高强度的训练，因此需要注意以下几点：

- 合理安排训练时间，以避免身体过度疲劳。

- 保持呼吸平稳，避免呼吸困难。

- 逐渐增加训练时间和强度，以避免受伤。

- 在训练前进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。

- 避免在背部或骨盆有伤口或疼痛的情况下进行训练。

总之，军被压实图解是一项非常有效的训练方法，可以帮助提高军人的身体素质和耐力。然而，训练者需要注意训练的时间和强度，以避免受伤。