清炒油麦菜是一道非常健康的家常菜肴，它不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，是许多人喜爱的蔬菜之一。那么，清炒油麦菜到底有多少热量呢？

首先，让我们来了解一下油麦菜的营养价值。油麦菜含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾等元素，同时，它还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，降低胆固醇，有益健康。

对于清炒油麦菜的热量，我们需要根据其配料和烹饪方式来进行计算。一般来说，清炒油麦菜的主要配料是油麦菜、葱姜蒜、油和盐等调味料。在烹饪过程中，我们会将油和调味料加入锅中，然后将油麦菜放入锅中翻炒，直至熟透。

根据相关数据统计，100克清炒油麦菜的热量大约在30-40卡之间，其中大部分来自于油麦菜本身的热量。当然，如果您在烹饪过程中使用的油量较多，那么热量也会相应增加。

总体来说，清炒油麦菜是一道非常健康低热量的菜肴，可以作为我们日常饮食中的一个良好选择。当然，如果您想要进一步降低清炒油麦菜的热量，可以使用少量的油和盐，或者选择蒸、煮等更加健康的烹饪方式。