适量运动是指每天进行合理的身体运动，以保持身体健康。适量运动有很多好处，但也有一些坏处需要我们注意。

首先，适量运动可以帮助我们保持健康。运动可以增强我们的心肺功能，提高我们的免疫力，减少患上许多慢性疾病的风险，包括肥胖症、高血压、糖尿病等。此外，适量运动还可以改善我们的心情，减轻压力和焦虑，提高我们的自信心和快乐感。

然而，适量运动也有一些坏处。如果我们过度运动或者运动方式不正确，可能会导致一些伤害和损伤。例如，过度跑步可能会导致膝盖疼痛、肌肉拉伤等问题。此外，如果我们在某些情况下不适合运动，例如疾病、受伤或怀孕等，适量运动也可能会带来负面影响。

因此，我们需要了解适量运动的原则，制定适合自己的运动计划，并根据自己的身体状况和感受进行调整。同时，我们也需要注意保持适当的休息和营养补充，以避免过度疲劳和身体不适。

总之，适量运动对于身体健康和心理健康都非常有益，但需要我们注意运动方式和身体状态，以保证运动的效果和安全性。