现代人的生活方式很容易让我们陷入驼背的困境中。长时间坐在电脑前、不正确的站姿或者长时间低头玩手机等，都会导致驼背。驼背不仅影响外貌，还会引起肩颈疼痛、头痛等问题。下面我们就来介绍一些简单有效的驼背改善动作。

1. 海豚式

这是一种非常简单的驼背改善动作，只需要一张瑜伽垫或者毯子。首先坐在瑜伽垫上，双手向前伸直，手掌贴地，膝盖和脚背并拢，然后慢慢向前伸展双臂，让腹部贴近地面，头和颈部也向下伸展。维持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢恢复到原来的坐姿。重复做3-5次。

2. 俯卧撑式

这种动作主要锻炼腰背肌肉和腹肌，有助于纠正驼背姿势。首先趴在地上，双手撑地，手臂和肩膀成直线，腿伸直，脚尖贴地。然后慢慢弯曲肘部，让身体向下靠近地面，直到胸部贴地。然后推起身体，直到手臂伸直，重复做10-15次。

3. 躯干旋转式

这种动作可以消除肩部和背部的僵硬感，有助于改善驼背姿势。首先坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后慢慢转动上半身，让手臂和肩膀跟随转动。保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢恢复到原来的坐姿。重复做3-5次。

以上这些简单的驼背改善动作，可以随时随地进行，只需要花费几分钟的时间，就可以有效消除驼背问题。如果能坚持每天做这些动作，就能拥有一个挺拔的身姿和健康的身体。