悦纳自我，是指一种积极、乐观、自信、自爱的心态。在现代社会中，人们常常会面临各种各样的压力和困难，比如工作上的失败、人际关系的矛盾、健康问题的困扰等等。这些问题会给人们带来负面情绪和心理压力，导致情绪低落、自卑、焦虑等不良情绪。而悦纳自我的建立，可以帮助我们更好地面对这些问题，保持积极乐观的心态。

首先，建立悦纳自我需要我们认识到自己的优点和长处，并且接受自己的不足和缺点。每个人都有自己的优点和长处，我们应该善于发现自己的优点，充分发挥自己的潜力。同时，我们也必须面对自己的不足和缺点，不要逃避或掩盖，而是要积极改善自己的不足，让自己不断进步。

其次，建立悦纳自我还需要我们学会调节自己的情绪。情绪是人的心理反应，经常会受到外界环境和个人经历的影响，特别是负面情绪，容易让人感到疲惫和消沉。因此，我们需要学会调节自己的情绪，保持良好的心态。可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解情绪，让自己感到放松和愉悦。

最后，建立悦纳自我还需要我们保持积极乐观的心态。乐观是一种积极向上的心态，可以让我们在面对挫折和困难时更加坚强和勇敢。当我们面对困难时，不要轻易放弃，而是要坚持不懈地去尝试、去探索，相信自己能够克服困难，最终获得成功。

总之，悦纳自我是一种积极乐观、自信自爱的心态，能够帮助我们更好地面对生活中的各种问题。建立悦纳自我需要我们认识自己、调节情绪、保持乐观，让自己成为一个更加积极向上的人。