立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时候，我们的身体需要更多的营养来应对寒冷的天气。因此，合理的饮食安排尤为重要。那么，立冬吃什么对身体好呢？

首先，我们需要注意保暖。在寒冷的天气里，我们的身体需要更多的热量来维持正常的生理功能。因此，我们需要选择一些高热量、易消化的食物，如糯米、红枣、核桃等。这些食物不仅可以提供足够的热量，还可以补充身体所需的维生素和矿物质，增强免疫力。

其次，我们需要注重补水。在冬季，由于空气干燥，人体的水分流失也会加速。因此，我们需要多喝水，或食用一些含水量较高的食物，如西瓜、橙子、苹果等。这些食物不仅可以补充水分，还可以帮助清除身体内的毒素，保持身体健康。

此外，我们还需要注意适量摄入蛋白质。蛋白质是人体构成细胞的重要物质，对于身体的生长和修复具有重要作用。在冬季，我们需要适当增加蛋白质的摄入量，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

最后，我们需要避免过度食用辛辣刺激的食物。在冬季，人体的胃肠功能相对较弱，过度食用辛辣刺激的食物会导致胃肠道不适，甚至引发一些疾病。因此，我们需要避免食用过度辛辣的食物，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、粥类等。

总之，在立冬这个节气里，我们需要合理安排饮食，注重保暖、补水、摄入蛋白质，并避免过度食用辛辣刺激的食物。这样才能让身体更健康、更强壮地度过寒冷的冬季。