跨越式跳高技巧图解视频
来源 :华课网校 2024-08-09 21:12:36
中跨越式跳高是一项高度技术性的田径运动。在跳高比赛中,选手需要在限定的跑道上加速奔跑,然后用跨跃式的跳跃方式跳过高度越来越高的横杆。为了帮助初学者学习跨越式跳高技巧,我们为大家准备了一份图解视频。
在跨越式跳高中,首先需要注意的是起跑姿势。起跑时,选手需要用一个脚尖站在跑道起点,另一个脚则放在身后。然后,选手需要用前脚的脚掌向前迈出一步,同时将身体向前倾斜,保持身体重心在前脚上。
接下来,选手需要在跑道上加速奔跑,直到达到跳跃点。跳跃点是指跑道上离跳高区最近的一个标记点。在跑到跳跃点时,选手需要用前脚迅速跨出一步,并且将身体重心转移到跨出的那只脚上。
在跨出一步后,选手需要开始进行跳跃动作。首先,选手需要用跨出的那只脚向上踩踏,然后用另一只脚的膝盖向上抬起。接着,选手需要把脚掌向上翘起,并尽可能拉起跨出的那只腿,直到膝盖与胸部平齐。
接下来,选手需要把跨出的那只脚向下伸展,同时用另一只脚迅速蹬地,向上跳起。在跳跃时,选手需要保持身体的稳定,同时将头和身体向后仰,以便更好地越过横杆。
最后,选手需要在越过横杆后,尽可能快地着地,以免影响后续跳跃动作。在着地时,选手需要用脚掌着地,同时保持身体的平衡,以便做出下一次跳跃动作。
跨越式跳高是一项高度技术性的田径运动,需要选手在起跑、加速、跳跃、着地等方面做好各种技术动作。通过本篇图解视频,初学者可以更好地掌握跨越式跳高的技巧和要领,提高自己的跳高水平。
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