还阳卧和混元卧都是太极拳中非常重要的拳式，它们都属于太极拳的基本功。

首先让我们了解一下还阳卧。还阳卧是太极拳中比较基础的动作，其动作就像是一只鸟儿展翅欲飞，非常轻盈。还阳卧是太极拳中比较柔和的动作，它可以帮助我们放松身体，调整呼吸，提高身体的灵活性和协调性。还阳卧的练习主要注重于身体的慢动作和呼吸的控制，通过慢慢的练习，可以使全身的肌肉得到锻炼，增强身体的柔韧性和健康状况。

接下来我们来谈一下混元卧。混元卧是太极拳中较为高级的动作，它的动作形式比较复杂，需要经过长时间的练习才能掌握。混元卧的动作类似于一只鹰展翅欲飞，但是比还阳卧更加有力。混元卧的练习注重于内力的发挥和运用，通过练习可以增强身体的力量和爆发力。同时，混元卧的练习还可以调整呼吸，增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

综上所述，还阳卧和混元卧都是太极拳中非常重要的基本功。虽然它们的动作形式和练习方法不同，但是都能够帮助我们提高身体的健康状况和身体素质。如果要学习太极拳，建议从还阳卧开始练习，逐渐过渡到混元卧，这样可以更好地掌握太极拳的技巧和精髓。