锁骨是人体上非常重要的骨骼之一，它连接了肩膀和胸骨，起到了支撑和保护肺脏的作用。因此，锁骨的健康对于身体健康至关重要。很多人想要练习锁骨，但却不知道如何开始。今天，我们将为大家介绍一种练锁骨的方法视频。

首先，我们需要准备一张瑜伽垫或者一张软垫子，以便我们在锁骨训练时有一个柔软的支撑。接着，我们需要找到一个可以支撑身体的平稳表面，例如墙壁或者椅子背后。

现在，我们可以开始练习锁骨。首先，我们需要站在墙壁或者椅子背后，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，身体保持放松的状态。接着，我们需要将肩膀向后收紧，将胸部向前推出，同时慢慢抬起头部，让头部与身体成一条直线。

接下来，我们需要将双手放在胸前，手指交叉，然后慢慢向上抬起双臂，同时让肩膀向后收紧。当我们的手臂伸直时，我们需要保持这个姿势，数到10，然后慢慢放下手臂。

我们可以重复这个动作，每次做10-15次，每天练习2-3次。这个练习可以帮助我们加强锁骨周围的肌肉，改善姿势，增强身体的稳定性，减少肩膀和颈部的不适感。

在练锁骨的时候，我们需要注意保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免造成身体不适。如果我们感到身体不适或者疼痛，应该立即停止练习。

总之，练习锁骨可以帮助我们保持身体健康，改善姿势，减少肩膀和颈部的不适感。通过这个练习视频，我们可以轻松地掌握锁骨练习的方法，让我们一起开始锻炼吧！