平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的运动方式，被广泛认为是一种简单而高效的健身方式。平板支撑的好处包括增强核心肌群、提高身体平衡性、改善姿势和减少腰部压力等。那么，平板支撑一天做几次比较好呢？

首先，需要明确的是，平板支撑的时间并不是越长越好，而是要根据个人的身体情况和锻炼目的来确定。如果你是初学者，建议每次做平板支撑的时间在30秒到1分钟之间，每天可以做3到5组，间隔时间最好在1到2分钟之间。如果你已经有了一定的基础，那么可以逐渐增加持续时间和组数，但不要一下子过度锻炼，以免造成身体损伤。

另外，平板支撑的频率也要根据个人情况来定。如果你的身体状况较好，可以每天进行平板支撑锻炼；如果你的身体状况较差，每周进行2到3次平板支撑锻炼即可。同时，不要忽略了适当的休息时间，让身体有充分的时间进行恢复和修复。

总之，平板支撑是一种非常有效的健身方式，但要根据个人情况来制定锻炼计划，以避免身体损伤。初学者可以从每天3到5组30秒到1分钟的平板支撑开始，逐渐增加持续时间和组数，但不要一下子过度锻炼。同时，要注意适当的休息时间，让身体有充分的时间进行恢复和修复。