燃烧脂肪是减肥的关键。在控制膳食的同时，适当的运动可以帮助加速燃烧脂肪。那么，要想瘦10斤，一天需要燃烧多少千卡热量呢？

首先，我们需要了解一些基本的知识。每燃烧1千卡的热量，可以减少约0.1公斤的体重。因此，为了瘦10斤，需要燃烧大约35000千卡的热量。

接下来，我们需要计算一天需要燃烧多少千卡的热量才能达到这个目标。一般来说，一个人在安静状态下的基础代谢消耗约为每天的身体重量乘以24千卡。例如，一个60公斤的人的基础代谢消耗是60公斤 x 24千卡/公斤 = 1440千卡/天。

如果这个人进行中等强度的运动，例如快步走、游泳或跑步，每小时可以燃烧大约400-500千卡的热量。因此，每天进行1-2小时的中等强度运动，可以燃烧800-1000千卡的热量。

综合考虑，瘦10斤需要燃烧35000千卡的热量，如果一个人每天进行1-2小时的中等强度运动，可以燃烧800-1000千卡的热量，那么大约需要35-44天的时间才能达到瘦10斤的目标。

当然，这只是一个大致的计算，具体的情况还需要根据个人的身体状况、运动习惯和饮食情况进行调整。如果想要更快地燃烧脂肪，可以适当增加运动强度，或者在饮食上进行控制，减少热量摄入。