血橙和红肉脐橙都是非常受欢迎的柑橘类水果，它们不仅口感鲜美，而且富含营养，但是哪一个更具有营养价值呢？

首先，血橙和红肉脐橙都富含维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时也能够提高身体免疫力。根据研究，100克的血橙中含有53毫克的维生素C，相比之下，100克的红肉脐橙中含有43毫克的维生素C。因此，血橙在维生素C的含量上略高于红肉脐橙。

其次，血橙和红肉脐橙在其他营养成分方面也有所不同。血橙含有更多的纤维素和抗氧化物质，可以帮助调节胃肠道功能、增强心血管健康，同时也能够预防癌症和其他慢性疾病。而红肉脐橙则富含钾和维生素A，可以帮助身体维持水分平衡，促进身体免疫和维持眼睛和皮肤的健康。

综合来看，虽然血橙和红肉脐橙都是非常有营养价值的水果，但是血橙在维生素C、纤维素和抗氧化物质的含量上略高于红肉脐橙，因此血橙在营养价值上稍高一些。但是，由于每个人的身体状况和需要不同，选择哪种水果合适还需要根据个人情况来决定。