依波表是瑞士著名的高档手表品牌之一，其石英表款式广泛，操作简单。下面将为大家介绍如何调整依波表石英表的时间和日期。

首先，找到表冠。表冠是表盘上突出来的一个小旋钮，可以调整时间和日期。通常情况下，表冠有两种不同的位置：第一种是靠近表身的位置，这时表冠紧密地固定在表身上，需要轻轻拔起才能进行操作；第二种是拉出一个档位的位置，可以进行时间和日期的调整。

接下来，调整时间。如果表冠处于第一种位置，轻轻拔起表冠，使其进入第二种位置，此时可以旋转表冠调整时间。注意，如果是在上午，时间应该在“AM”标识下，下午则应该在“PM”标识下。

如果需要调整日期，可以使用同样的方法。将表冠拉出到第二个档位，可以旋转表冠调整日期。需要注意的是，一般情况下，日期应该在前一天晚上调整，以免在调整过程中损坏机芯。

最后，将表冠推回原位，完成时间和日期的调整。

需要提醒的是，调整时间和日期时需要轻拿轻放，避免过度用力造成损坏。同时，依波表是高档手表，建议定期送回专业维修店进行保养，以保证其精度和寿命。