现代人越来越注重健康，健身已经成为越来越多人生活的一部分。而早餐作为一天中最重要的一餐，对于健身人士来说更是至关重要。那么健身早餐应该吃什么呢？下面我们来看一下相关视频分享。

首先，早餐要保证摄入足够的蛋白质。因为蛋白质是身体建立肌肉的重要营养素，所以健身人士要注意每日的蛋白质摄入量。在早餐中，可以选择吃一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、豆腐、酸奶等。这些食物不仅能够提供足够的蛋白质，还能够提供其他重要的营养素。

其次，早餐要避免过多的糖分和油脂。因为这些食物会导致身体吸收过多的热量，从而影响健身效果。所以，在早餐中要尽量避免吃一些甜食、油炸食品等高热量食物。而可以选择一些水果、麦片、全麦面包等低热量、高纤维的食物。

最后，早餐的时间也很重要。如果你是在早晨进行健身锻炼的话，最好在锻炼前半小时左右进食。这样可以保证身体有足够的能量进行运动，同时还可以避免吃得太饱影响运动效果。

综上所述，健身早餐应该以蛋白质为主，避免过多的糖分和油脂，并且要注意进食的时间。希望大家在健身的同时也能够注重早餐的健康营养。