练完肩膀第二天肩膀疼，这是很多健身爱好者都会遇到的问题。肩膀是人体动作最频繁的部位之一，而且在很多健身训练中，肩膀的作用十分重要。

如果你刚开始练肩膀或者长时间没有练习，那么练完肩膀第二天肌肉酸痛是非常正常的反应。这是因为在练习时，肩膀肌肉受到了较大的负荷，导致肌肉纤维微小断裂，从而产生了肌肉酸痛的感觉。这种酸痛感可能会持续几天，但随着肌肉逐渐适应训练，酸痛感会逐渐减轻。

但如果你练习肩膀的时间过长或者强度过大，那么肩膀疼痛的感觉可能会更加严重。这时候，你需要给肩膀充分的休息时间，让肌肉得到恢复和修复。你可以进行一些轻度的拉伸运动，以帮助肌肉缓解酸痛感。

另外，如果你在练习肩膀时使用了错误的姿势或者重量过大，也会导致肩膀疼痛的感觉。在训练前，一定要选择适合自己的重量，并正确的姿势进行训练，以避免肌肉受伤和疼痛。

总之，练完肩膀第二天肩膀疼，是一种正常的生理反应。但要注意适当的训练强度和姿势，保证肌肉得到充分的休息和恢复。只有这样，才能让肩膀变得更加强壮和稳健。