想要在一个星期内成功瘦下来，需要做出一些改变。以下是一些有效的方法：

1. 控制饮食：在一个星期内，减少高热量和高脂肪的食物摄入，尽可能地选择蔬菜、水果和瘦肉。同时，控制饮食量，每天的摄入热量要比平常少一些。

2. 运动：运动是瘦身的重要手段之一。在一个星期内，每天至少进行半小时的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。这可以帮助燃烧体内脂肪，加速新陈代谢。

3. 喝水：多喝水可以帮助排除体内的废物和毒素，还可以减少食欲。在一个星期内，每天至少喝8杯水，这样可以保持身体水分平衡，帮助瘦身。

4. 睡眠：睡眠对于身体健康和瘦身都非常重要。在一个星期内，保持良好的睡眠习惯，每晚至少睡7个小时。这可以帮助身体恢复和新陈代谢，促进瘦身。

总之，在一个星期内瘦下来并不容易，需要付出一定的努力和坚持。以上方法可以帮助你实现目标，但请注意不要过度减肥，以免对身体造成伤害。