基围虾和普通虾都是常见的海鲜，但它们在营养成分上有一些区别。

首先，基围虾含有更多的蛋白质和低脂肪。每100克基围虾含有19克蛋白质和1.5克脂肪，而同样重量的普通虾只含有17克蛋白质和2克脂肪。因此，对于需要控制脂肪摄入的人来说，基围虾是更好的选择。

其次，基围虾富含矿物质和维生素。100克基围虾含有钾、镁和磷等矿物质，以及维生素B12和叶酸。这些营养成分对于身体的正常运转和健康至关重要。

最后，基围虾的胆固醇含量较低。每100克基围虾含有140毫克胆固醇，而同样重量的普通虾含有180毫克。尽管胆固醇对于身体有一定的必要性，但高胆固醇摄入与心血管疾病的风险增加有关。

总之，基围虾比普通虾在营养成分上更为优越，但不同的人有不同的需求，选择适合自己的海鲜才是最重要的。