个人所得税是每个有收入的人都必须缴纳的税费，它是一种按照个人收入水平征税的税费。而实际税负率则是指一个人实际缴纳的个人所得税与其所得收入的比率，也就是个人所得税对个人收入的实际占比。

计算实际税负率需要先了解个人所得税的计算方法。按照我国的个人所得税法，个人所得税的计算公式是：应纳税所得额×适用税率-速算扣除数=应纳个人所得税额。其中，应纳税所得额是指一个纳税人在一定时期内的总收入减去相关减除费用后的金额。

适用税率和速算扣除数则是根据个人所得税的税率表进行计算。我国的个人所得税税率表分为7档，分别为3%、10%、20%、25%、30%、35%、45%，不同档位的税率和速算扣除数也不同。

因此，我们可以用以下公式来计算实际税负率：个人所得税/应纳税所得额×100%。

例如，某人在某年度的总收入为10万元，减去相关减除费用后，应纳税所得额为8万元。按照个人所得税税率表，该人应纳税额为（80000-5000）×20%-1410=13590元。因此，该人的实际税负率为13590/100000×100%=13.59%。

需要注意的是，实际税负率并不是一个固定的数值，它会随着个人收入的变化而变化。另外，不同地区的个人所得税税率和速算扣除数也会有所不同，因此在计算实际税负率时需要参考当地的个人所得税相关法规。

总之，个人所得税实际税负率是一个反映个人所得税负担的重要指标，计算方法简单，但需要注意相关法规的变化和地区差异。