鱼油是一种富含不饱和脂肪酸的营养品，被广泛认为对人体健康有益。但是，很多人对于如何摄入鱼油存在疑惑：是直接吃还是刺破？

其实，无论是直接吃还是刺破，都可以摄入鱼油。直接吃鱼油胶囊可以避免刺破后油腥味过重，而刺破鱼油胶囊则可以让鱼油更快地被人体吸收。

值得注意的是，刺破鱼油胶囊时一定要注意方法和卫生。最好使用专门的工具刺破，避免使用尖锐物品，以免刺破手指或口腔黏膜。同时，刺破后应立即将鱼油倒入勺子或其他干净容器中，以免被空气污染。

无论是直接吃还是刺破，建议在饭后或运动后摄入鱼油，以避免对胃肠道造成刺激。同时，鱼油的摄入量也要控制，过量可能会导致腹泻、恶心等不适症状。

综上所述，鱼油可以直接吃或刺破摄入，但需要注意摄入方法和卫生，以及摄入量的控制。