人体必需氨基酸是指人体无法自行合成而必须从食物中摄取的氨基酸。这些氨基酸包括赖氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苏氨酸、腺氨酸、色氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、组氨酸等。

为了补充人体必需氨基酸，我们可以通过以下方法来获取：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是人体必需氨基酸的主要来源，因此增加蛋白质摄入量可以帮助补充必需氨基酸。优质蛋白质来源包括鱼类、鸡肉、牛肉、豆类、蛋类等。

2. 多吃含必需氨基酸的食物：例如含有色氨酸的食物包括火鸡、南瓜子、芝士等；含有苯丙氨酸的食物包括杏仁、鱼、鸡肉、牛肉等。多食用这些食物可以帮助摄取必需氨基酸。

3. 补充氨基酸营养品：如果饮食中无法满足必需氨基酸的需求，可以考虑补充氨基酸营养品。但是，应该在专业医生或营养师的指导下进行补充。

总之，摄取足够的蛋白质和多吃含必需氨基酸的食物是补充人体必需氨基酸的最好方法。如果需要，可以考虑补充氨基酸营养品，但需要谨慎使用。