拳击作为一项高强度的运动，需要专业的训练和指导才能达到最佳的效果。以下是一份拳击入门训练计划，希望可以帮助想要学习拳击的人们：

一、基础技能训练

1. 身体素质训练

拳击需要高强度的体能和耐力，因此需要进行一些身体素质训练，例如：跑步、仰卧起坐、俯卧撑、提肘等。

2. 身体协调性训练

拳击需要良好的身体协调性，可以进行一些跳绳、拍球、踢球等练习来提高身体协调性。

3. 基本拳法训练

基本拳法包括直拳、钩拳、上勾拳、直击拳、侧击拳等，需要专业的教练指导，进行反复练习。

二、实战技能训练

1. 拳击组合练习

拳击组合练习是实战技能训练中非常重要的一部分，需要进行反复练习，例如：左右直拳、左侧击拳、右上勾拳等。

2. 拳击防御练习

拳击的防御技巧包括躲闪、侧移、格挡等，需要进行反复的练习和模拟实战。

3. 拳击实战练习

拳击实战练习需要进行模拟比赛，与对手进行实战练习，来提高自己的拳击实战能力。

三、注意事项

1. 训练前进行热身运动，避免受伤。

2. 拳击训练需在专业教练的指导下进行，不要自行进行训练。

3. 训练过程中要注意保护自己的头部和身体，避免受伤。

4. 训练后进行放松运动，避免肌肉酸痛。

总之，拳击入门训练计划需要进行基础技能训练、实战技能训练，同时需要注意安全和注意事项。希望想要学习拳击的人们可以通过科学的训练方法和专业的指导，来提高自己的拳击技能和身体素质。