小黄米是一种常见的粮食，许多人喜欢吃它。但是，一些人认为小黄米的热量高，吃了会使人发胖。那么，小黄米的热量高吗？它能减肥吗？

小黄米的热量含量比较高，每100克小黄米的热量为354千卡。如果摄入过量，会导致热量摄入过多，进而导致身体储存脂肪，增加体重。因此，如果你想减肥，不建议大量食用小黄米。

但是，小黄米也有一些好处。它是一种低脂高纤维的食物，可以帮助消化和排便，减轻便秘的症状。此外，小黄米富含维生素B1、B2和烟酸等营养素，对身体的健康有益。因此，如果你想吃小黄米，可以适当控制摄入量，搭配蔬菜、水果等低热量食物一起食用，保持营养均衡的同时也可以享受美食的乐趣。

总之，小黄米的热量含量较高，不宜大量食用。但是，它也是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益。如果你想减肥，建议搭配运动和控制饮食，以达到减肥的效果。