运动是保持健康、塑造身材的重要方法之一。而对于希望减肥和增高的人来说，选择合适的运动项目尤为重要。那么，哪种运动既能减肥又能长高呢？答案是篮球。

篮球是一项全身性的运动，需要跑动、跳跃、投篮、传球等多种动作。这些动作可以有效燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果。同时，篮球还可以刺激人体分泌生长激素，促进骨骼生长，从而实现增高的目的。

篮球不仅能够减肥长高，还有其他许多好处。例如，它可以增强心肺功能，提高协调性和反应能力，促进人际交往和团队精神等等。因此，篮球被越来越多的人所喜爱和推崇。

当然，想要通过篮球运动达到减肥和增高的效果，需要注意一些细节。首先，要选择合适的篮球鞋和服装，以保证运动的舒适性和安全性。其次，要根据自己的身体情况和能力水平，选择适合自己的篮球训练计划和强度。同时，还要注意饮食和休息，以保证身体的营养和休息充足。

总之，篮球是一项既能减肥又能长高的运动项目，其综合效益十分显著。只要掌握好篮球运动的技巧和方法，坚持训练，相信你一定能够在篮球场上展现出自己的风采，同时拥有健康、美丽的身体。