500卡热量是指一种能量的单位，通常用于表示食品中所含有的能量。一个人每天需要的热量数量因人而异，但通常在2000-2500卡之间。如果你想控制自己的体重，那么你需要知道每天摄入多少卡路里，并且要确保你的摄入量不超过你的消耗量。

一些高热量的食物包括油炸食品、巧克力、薯片、甜点等。而一些低热量的食物包括水果、蔬菜、鱼类、鸡肉等。如果你想减轻体重，那么你应该尽量选择低热量的食物，而且要注意控制每餐的食量。同时，要注意多运动，增加身体的消耗量。

总之，500卡热量是一种能量单位，我们需要了解自己每天需要的热量量，并且控制自己的摄入量和消耗量，以保持健康的身体和理想的体重。