拒绝朋友是一件很难受的事情，但有时我们不得不这么做。这可能是因为我们忙于工作，或者已经有了其他计划。当我们需要拒绝朋友时，我们可以委婉地表达自己的心情，让他们不会感到被冷落。

首先，我们可以诚实地告诉朋友我们的原因。我们可以说：“我很抱歉，我已经有了其他计划，不能参加你的聚会。” 或者 “我感到很忙，没有时间和你见面。” 这样的表达既坦诚又委婉，不会让朋友感到被冷落。

其次，我们可以提出其他建议。我们可以说：“我不能参加你的聚会，但希望你们能玩得开心！” 或者 “我不能和你见面，但我们可以考虑在另一个时间安排见面。” 这样的提议可以让朋友感到我们的关心，并且让他们知道我们仍然想与他们保持联系。

最后，我们可以表达感激之情。我们可以说：“我感谢你邀请我参加聚会，但我不能参加。” 或者 “谢谢你想见我，但我现在真的很忙。” 这样的表达可以让朋友知道我们很珍惜他们的友谊，并且不会让他们觉得我们不在意他们的邀请。

总之，当我们需要拒绝朋友时，我们可以委婉地表达自己的心情，让他们不会感到被冷落。我们可以诚实地告诉他们我们的原因，提出其他建议，并表达感激之情，以保持友谊的美好。