心理承受能力差是一种常见的心理问题，许多人在面对困难和挫折时容易哭泣。这不仅会影响自己的情绪和心理健康，还会给他人留下不好的印象。那么，如何提高自己的心理承受能力，减少哭泣的发生呢？

首先，要认识到哭泣是一种自然的情绪反应。当我们遭遇挫折、失落或者伤害时，哭泣可以释放我们的情感，减轻内心的痛苦和压力。因此，哭泣并不是一件坏事情，只要不过度，不影响日常生活，不会成为心理问题的源头。

其次，要学会积极应对挫折和困难。遇到困难和挫折时，我们可以试着寻找解决问题的方法，或者寻求帮助和支持。这样不仅可以解决问题，也可以增强自己的自信和信心，提高心理承受能力。

另外，要学会自我调节情绪。当我们感到情绪低落和沮丧时，可以采取一些积极的方式来调节情绪，比如听音乐、看电影、运动等等。这些方式可以帮助我们缓解负面情绪，提高自我情绪调节能力。

最后，要尝试寻求专业帮助。如果哭泣的频率和强度过大，已经影响到自己的日常生活和工作，那么建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助我们识别和解决心理问题，提高心理健康水平。

总之，提高心理承受能力不是一蹴而就的事情，需要我们不断地努力和实践。只要我们坚持不懈，相信自己，就一定能够走出情绪低落的困境，迎接更加美好的人生。