室内跑步作为一种常见的有氧运动方式，对于身体健康和减肥有着很大的帮助，但是很多人对于它到底是有氧运动还是无氧运动存在疑惑。那么，室内跑步究竟是有氧运动还是无氧运动呢？

在运动过程中，有氧运动和无氧运动的区别在于身体所需的能量来源不同。有氧运动在运动过程中主要依靠氧气来分解脂肪、糖原等能量物质，从而为身体提供持续的能量。而无氧运动则是通过短时间内释放大量的肌肉能量来快速完成高强度的运动，这时身体并不需要依靠氧气来提供能量。

回到室内跑步这个问题上来，它的运动强度和时间都是可以调节的，一般来说，慢跑或中速跑都属于有氧运动，而快速短跑则属于无氧运动。因此，如果你在室内跑步时选择低强度、长时间的慢跑，那么室内跑步就是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能、增强耐力、减轻体重等。但是如果你选择高强度、短时间的快速短跑，那么室内跑步就变成了一种无氧运动，虽然也能燃烧脂肪，但是对心肺功能的提升作用不如有氧运动明显。

综上所述，室内跑步是一种可调节运动强度和时间的运动方式，它既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于你的运动方式和运动强度。因此，在选择室内跑步方式时，应根据自己的身体状况和运动需求来选择适合自己的运动方式和强度。