肱二头肌是人体上臂的一块肌肉，锻炼肱二头肌可以增强上臂力量，使上臂更加结实。但是，在进行肱二头肌锻炼时，需要注意以下几点。

首先，选择合适的锻炼方式。肱二头肌的锻炼可以通过举哑铃、弯举、杠铃卷曲等多种方式进行。不同的锻炼方式对肱二头肌的刺激程度不同，需要根据个人情况选择适合自己的锻炼方式。

其次，注意锻炼姿势。正确的锻炼姿势可以更好地刺激肱二头肌，同时也可以避免受伤。在进行举哑铃或弯举等动作时，需要保持身体姿势稳定，肘部固定在身体两侧，肩膀放松下沉。

再次，逐渐增加负荷。肱二头肌的锻炼需要逐渐增加负荷，才能持续刺激肌肉生长。但是，负荷过大会增加受伤的风险，因此需要根据个人情况逐渐增加负荷。

最后，注意休息和营养。肱二头肌的锻炼需要合理的休息和营养补给，才能更好地促进肌肉生长。在锻炼后，需要给肌肉充分的休息时间，同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物等营养物质。

总之，肱二头肌的锻炼需要注意锻炼方式、姿势、负荷、休息和营养等方面，才能取得更好的效果。