每天适当晒太阳对于人体健康有很多好处，比如可以帮助合成维生素D，促进钙的吸收，增强免疫力等。但是，晒太阳的时间不宜过长，也不应该随意选择时间。那么，晒太阳一般几点上最好在多长时间就行了呢？

首先，我们需要了解一下紫外线的情况。紫外线的强度会随着时间和季节的变化而变化，一般来说，太阳升起后1小时和下午4点之前的时间是紫外线最强的时候。因此，这段时间是最好避免直接暴露在阳光下的时候。如果你想晒太阳，最好选择早上8点半到10点半或下午4点后进行，这段时间紫外线较弱，比较适合晒太阳。

此外，晒太阳的时间也不能过长，一般来说，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。如果晒太阳的时间过长，容易导致皮肤晒伤，加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险等。因此，我们需要合理控制晒太阳的时间，防止晒伤和其他皮肤问题的发生。

综上所述，晒太阳的时间应该选择在早上8点半到10点半或下午4点后，每次不超过30分钟。这样可以最大程度地享受晒太阳的好处，同时也能避免晒伤和其他皮肤问题的发生。当然，如果您有皮肤过敏等特殊情况，晒太阳前最好咨询医生的建议。