奇亚籽在近年来逐渐被人们所关注，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等多种营养成分，同时也是一种低热量的食物。因此，长期吃奇亚籽对身体是有好处的。

首先，奇亚籽中含有大量膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，有助于维持肠道健康。同时，长期食用奇亚籽还能够降低胆固醇水平，减少对心血管的损害，有助于预防心脑血管疾病。

其次，奇亚籽中含有丰富的蛋白质，能够满足人体对蛋白质的需求，维持身体的正常运转。此外，奇亚籽中还含有多种必需脂肪酸，如α-亚麻酸和油酸等，对人体的健康有着非常重要的作用。这些营养成分能够提高人体的免疫力，减少炎症反应，有助于预防多种疾病。

不过，长期食用奇亚籽也有一些需要注意的地方。首先，奇亚籽中含有一些抗营养成分，如草酸和植酸等，这些成分会影响身体对其他营养成分的吸收。因此，长期吃奇亚籽可能会导致身体对某些营养成分的缺乏。其次，奇亚籽中富含多种矿物质，如钙、铁和锌等，但其中的钙存在于草酸的结合物中，容易形成钙结石，因此需要适量摄入。

综上所述，长期吃奇亚籽对身体有很多好处，但也需要注意适量食用，避免出现其他营养成分的缺乏。在日常生活中，我们可以将奇亚籽加入酸奶、水果沙拉或者燕麦粥中，来丰富自己的营养摄入，同时也能够享受到健康美味的口感。