做俯卧撑是很多人喜欢的一种运动，它可以有效的锻炼胸肌、肩部以及手臂的力量和耐力，但是在做俯卧撑的时候，有些人会感到胸口疼痛，这可能是因为没有做好热身的缘故。

那么如何做好俯卧撑的热身呢？首先，我们可以选择一些简单的热身动作，比如说慢跑、跳绳、仰卧起坐等，这些动作可以帮助我们增加身体的温度，促进血液循环，让肌肉逐渐进入到运动状态。

接着，我们可以进行一些局部肌肉的拉伸，比如说胸肌、肩部和手臂的拉伸，这样可以有效的放松肌肉，减少在做俯卧撑时的肌肉拉伤和疼痛。

最后，我们可以进行一些俯卧撑的前期准备动作，比如说俯卧位仰卧起坐、俯卧位交替抬腿等，这些动作可以帮助我们逐渐适应俯卧撑的姿势和动作，从而减少胸口疼痛的出现。

总之，做好俯卧撑的热身非常重要，只有通过适当的热身，我们才能够更好的进行俯卧撑的训练，从而达到更好的锻炼效果。