健身是一种非常重要的运动方式，可以帮助我们保持健康，塑造好身材，提高身体素质等。但是，很多人并不知道健身一天多久效果最好，下面就为大家介绍一下。

首先，我们需要知道，健身一天多久效果最好是与我们的身体状况以及健身目的相关的。如果你是一个刚开始接触健身的人，那么每天健身时间不需要太长，一般30分钟到1小时左右即可。这样可以让身体逐渐适应运动，避免因运动过度导致身体不适。

如果你的目的是减肥，则需要增加健身时间。一般来说，每天至少要健身1小时以上，才能达到减肥的效果。此外，还需要注意饮食和休息，以保证身体能够消耗掉多余的脂肪，达到减肥的目的。

如果你的目的是增肌，则需要更长时间的健身。一般来说，每天至少需要健身1.5小时以上，并且要注意饮食搭配和补充蛋白质，以保证肌肉的正常生长和修复。

此外，无论你的健身目的是什么，每天健身的时间也不要超过2个小时。因为长时间的运动会导致身体疲劳，影响健身效果。

综上所述，健身一天多久效果最好是与身体状况和健身目的有关的，一般来说，30分钟到1小时左右的时间适合初学者，1小时以上的时间适合减肥者，1.5小时以上的时间适合增肌者。但是，每天健身时间也不要超过2个小时。