一字肩是现代人常见的肩部问题之一，它的特点是肩膀的位置不断往上移动，看起来像是只有一条肩膀。这种情况不仅影响美观，还可能造成肩膀疼痛、僵硬等不适症状。那么，一字肩老是往上跑怎么办呢？

首先，我们需要明确一字肩的原因。一般来说，这是由于肩部肌肉的不平衡所造成的。现代人由于长时间保持一个姿势，比如说长时间坐在电脑前工作，导致肩部某些肌肉过于紧张，而其他肌肉则过于松弛，进而导致肩膀位置不断往上移动。

针对这种情况，我们可以采取以下几个方法来进行缓解：

1. 矫正姿势：保持正确的姿势是预防一字肩的关键。在工作或者学习时，保持身体挺直，肩膀自然放松，这样可以有效减少肌肉的不平衡。

2. 运动锻炼：通过一些针对性的运动，可以有效地改善肩部肌肉不平衡。比如说，可以进行肩部拉伸、俯卧撑、哑铃推举等运动，有助于增强肩部肌肉的稳定性和平衡性。

3. 按摩放松：肩膀位置不断往上移动可能是由于肌肉过于紧张所造成的。因此，适当的按摩可以缓解肌肉的紧张，促进血液循环，有助于改善一字肩的情况。

最后，需要注意的是，一字肩是一个长期形成的问题，纠正起来也需要一定的时间。在日常生活中，我们要保持良好的姿势，进行适当的运动和按摩，才能有效地改善一字肩的情况。