力量训练是一种提高肌肉力量和体能的训练方法。通常分为以下几种：

1. 基础训练：这是力量训练的基础，通常使用自身体重或轻负荷进行训练，例如俯卧撑、引体向上、深蹲等。这种训练可以提高肌肉的耐力和力量，适合初学者或者需要增强身体基础的人进行。

2. 重量训练：这种训练使用大重量和少次数的方式进行，例如杠铃卧推、硬拉、深蹲等。重量训练可以快速增加肌肉质量和力量，适合想要快速提高肌肉力量的人进行。

3. 动力训练：这种训练使用快速的动作和爆发力，例如跳跃、折返跑、击球等。动力训练可以提高肌肉的爆发力和反应速度，适合需要快速反应的运动员进行。

4. 耐力训练：这种训练使用轻负荷和多次数的方式进行，例如举重、徒手操、有氧运动等。耐力训练可以提高肌肉的耐力和持久力，适合需要长时间进行体力活动的人进行。

无论是哪种力量训练，都需要适当的休息和营养来恢复肌肉，避免受伤和过度训练。同时，力量训练也需要结合有氧运动和健康的饮食来达到更好的效果。