划船机和跑步是两种常见的减肥运动方式。那么，如果你只有三十分钟的时间，应该选择哪种运动呢？

首先，我们来看看划船机的好处。划船机是一种全身性的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。在划船机上，你需要用到手臂、背部、腹部、臀部和腿部的力量，使得全身肌肉都得到了锻炼。而且，在划船机上，你可以自由地调节阻力和速度，以适应自己的身体状况和需求。因此，划船机是一种非常适合减肥和塑形的运动方式。

其次，让我们来看看跑步的好处。跑步是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能和燃烧脂肪。在跑步时，你需要用到腿部的力量，同时也能够提高身体代谢率，加速脂肪的燃烧。而且，跑步的时候，你可以选择室内或室外的环境，让运动更加有趣和多样化。

那么，划船机和跑步哪种更适合三十分钟的减肥运动呢？答案是，两者都可以。如果你想全身性地锻炼，可以选择划船机；如果你想简单快捷地燃烧脂肪，可以选择跑步。当然，如果你想更好地减肥和塑形，建议你将两种运动结合起来，交替进行。这样不仅可以避免单一运动的单调性，还能够让全身肌肉得到更加全面的锻炼。

总之，划船机和跑步都是非常好的减肥运动方式，只要坚持每天三十分钟的运动，就能够达到减肥的效果。当然，除了运动之外，还需要注意饮食和生活习惯的调整，才能够取得更好的减肥效果。